꾸준한 운동의 가치

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하루에 못해도 1만보정도는 걸으려고 노력중이고, 실제로도 일주일에 4일 이상은 1만보를 가뿐히 넘겨서 걷는 편이다. 이제 뭔가 1만보 못 채우면 불안불안 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ

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하루 1만보가 별거 아닌 것 같아도 꽤 힘든 수치인데, 나의 경우로 예를 들면..

나는 일단 자동차로 출퇴근을 하기 때문에 작정하고 안 걸으면 하루에 5천보도 아마 기록하기 어려울거다..

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회사의 복지를 나름 열심히 활용하고 있는데, 사내식당에서 점심을 빠르게 해결한 후 회사 헬스장에서 무조건 40분 정도는 빠른 페이스로 걷기 운동을 하는게 루틴이 되었다.

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40분 정도를 시속 5키로 정도로 부지런히 걸어줘야 약 3키로미터 정도를 걷는 정도가 되며, 걸음수로는 대략 5~6천보 수준이 된다 .

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그렇다는 것은, 내가 하루에 1만보를 채우기 위해서 퇴근 후에도 비슷한 정도로 운동을 해줘야만 하루 1만보라는 수치를 달성할 수 있는 셈이다.

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나는 퇴근 후 집에가서는 집근처 공원을 가볍게 뛰고 온후 집에 가는 길은 엘리베이터 대신 계단으로 걸어올라가며 그날의 유산소를 마무리하는 편이다. 우리 집이 24층이고 지하부터 출발하면 실제로는 27층 정도의 높이를 걸어올라가는 셈이다.

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이렇게 하면 하루 1만보도 거뜬히 채워가면서도 유산소 마무리로 계단걷기라는 상대적으로 강도 높은 운동으로 마무리 하니 좋은 것 같다.

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그렇게 올라와서 씻기전에 집에서 푸시업과 스쿼트, 아령을 정해놓은 세트별로 마친 후 개운하게 샤워를 하고 소파에 앉아 가볍게 시원한 제로 맥주를 한캔 하며 책도 보고 쉬는 것이 하루의 가장 큰 행복 중 하나이다!ㅎㅎ

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이렇듯 하루 1만보라는 걸음 수는 억지로 내가 움직이지 않는다면 절대 달성할 수 없는 수치이고, 그만큼의 나의 노력이 담긴 수치라고 생각하며 매일매일을 뿌듯한 퀘스트를 마치는 기분으로 살아가려고 하고 있다.

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투자도 그렇고 여행 다니는 것도 그렇고, 우리가 모든 것을 온전히 누리려면 가장 우선시 되어야 하는 것은 역시 건강이라고 생각한다. 대비하지 못하는 부분도 분명 있겠지만, 대비를 할 수 있는 부분이라면 열심히 관리를 해나가는게 꼭 필요한 부분이지 않을까 싶다.